Yoga nidra – script en español

sana, postura de relajación. Easy yoga asanas for weight loss Los ojos suavemente cerrados y si es necesario colocaremos un cojín debajo de las rodillas para aliviar cualquier molestia lumbar y un soporte debajo de la cabeza, ya sea un cojín o una manta doblada. Bikram yoga houston Vamos tomando conciencia de la postura a medida que permitimos que las piernas se separen, los pies caigan hacia los lados, relajando las caderas… dejamos que los brazos se alejen un poco del tronco, observando el dorso de las manos en contacto con el suelo y observando las palmas de las manos dirigidas hacia arriba.


Yoga hatha flow 1 Relajamos hombros y omóplatos, y vamos alargando la nuca y relajando la mandíbula. Yoga cd 880 T omamos conciencia de todo el cuerpo acostado ah ora sobre el suelo. Pilates plus santa clarita Haz cualquier ajuste a la postura para poder sentirte cómodo, de tal manera que puedas permanecer completamente inmóvil durante toda la práctica de Yoga Nidr

. Corporate yoga nyc Respiración suave y calmada. Restorative yoga sequence no props Poco a poco, vamos tomando conciencia de la completa quietud corporal. Yoga routine for strength Toma conciencia ahora del espacio que tu cuerpo ocupa en la sala, conciencia de la solidez de este suelo sobre el cual el cuerpo se apoya, sintiendo como proporciona una sensación de seguridad y de estabilidad, a la vez que se instala muy adentro de ti una total confianza y fe en las personas que forman este grupo, y en tu sabiduría interna. Svaroopa yoga poses pictures Vamos tomando más y más conciencia ahora de aquellas zonas del cuerpo que están en contacto con el suelo. Bikram yoga san jose yelp Tratamos de permanecer presentes en todas ellas. Shilpa yoga in hindi free download La conciencia está en todas aquellas zonas del cuerpo que están en contacto con el suelo, a la vez, de forma homogénea, y con cada exhalación, sentimos que estos puntos de contacto con el suelo se suavizan. Yoga brighton ma Con cada exhalación, sentimos que las articulaciones se ablandan. Yoga stretches at home Los músculos se relajan. Yoga at home vs class Los huesos descansan. Yoga body shop Toma conciencia ahora de todo el cuerpo, desde encima de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies. Yoga exercises for weight loss in urdu Todo el cuerpo. Yoga shop ct La conciencia permanece en todo el cuerpo acostado sobre el suelo. Yoga poses for vishuddha chakra Lleva la atención ahora al centro del corazón, permite que la conciencia descanse unos momentos en el corazón. Pure yoga singapore review Trata de sentir un espacio cálido y sincero. Artistic yoga bangalore Y permite que aflore o se manifieste un sentimiento que conecte con la más profunda de tus intenciones o deseos desde el corazón. Mantra yoga schedule A continuación vamos a repetir el Sankalpa. Yoga and meditation music Este puede ser una frase corta, clara, positiva y en presente. Yoga one houston uptown schedule La repetimos mentalmente tres veces. Prenatal yoga classes albuquerque El Sankalpa se traduce con una resolución, una intención, un deseo desde el corazón. Bikram yoga melbourne fl Al repetir el Sankalpa, siéntelo, no solo desde la mente sino con todo tu ser. Yoga mudra Con todo tu sentir. Yoga exercise benefits Repítelo hasta con el cuerpo, como si todas tus células vibraran al repetirlo. Yoga studios west vancouver Continuaremos ahora con la rotación de la conciencia, haciendo un viaje a través de diferentes partes del cuerpo. Jivamukti yoga center La conciencia debe ir de un lugar a otro, a la vez que podemos repetir

mentalmente el nombre de la parte o tomar conciencia de ella o incluso visualizando esta parte, siendo bañada por una luz dorada a la vez que llevamos la conciencia ahí. Dahn yoga center beaverton Lleva tu atención ahora al entrecejo, la arista de la nariz, los orificios de la nariz, el interior de la boca, paladar superior, lengua, el espacio dentro de la garganta, el espacio entre ambas clavículas, el interior de la clavícula derecha, interior del hombro derecho, codo derecho, muñeca, el dedo pulgar de la mano derecha, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, palma de la mano derecha, dorso de la mano, muñeca, codo, hombro, clavícula derecha, espacio entre ambas clavículas, interior de la clavícula izquierda, interior del hombro izquierdo, codo, muñeca, dedo pulgar de la mano izquierda, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, palma de la mano izquierda, dorso de la mano, muñeca, codo, hombro, la clavícula izquierda, el espacio entre ambas clavículas. Bikram yoga voorhees voorhees township nj Ahora todo el lado izquierdo del pecho, todo el lado derecho del pecho, todo el pecho. Video yoga blogspot Esternón, ombligo, el hueso del pubis, interior de la cadera derecha, rodilla derecha, tobillo, talón, planta del pie derecho, dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, empeine, tobillo, rodilla, cadera, hueso del pubis, interior de la cadera izquierda, rodilla, tobillo, talón, planta del pie izquierdo, dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, empeine, tobillo, rodilla, cadera, hueso del pubis, ombligo, esternón, todo el pecho, espacio entre ambas clavículas, espacio dentro de la garganta, interior de la boca, interior de la nariz, espacio entre las cejas, parte superior de la cabeza. Santa monica yoga schedule Vamos tomando ahora conciencia de la respiración, observando una sensación de expansión al inhalar y una sensación de recogimiento al exhalar. Isha yoga Como si todo el cuerpo respirara, el cuerpo se expande al inhalar, se recoge al exha lar. Ashtanga yoga poses benefits T odo el cuerpo respira. Bikram yoga chicago groupon Pasamos ahora a crear sensaciones o experiencias opuestas a través de la imaginación y la creatividad. Yin yoga youtube Todas estas sensaciones las experimentaremos desde el desapego, desde la conciencia testigo, tratado de evitar involucrarnos. Sumits yoga north phoenix Proponte dar la bienvenida a todas las sensaciones, sin apegarse, sin pensar en si son agradables o desagradables, positivas o negativas. Top yoga blogs 2012 Crea la experiencia de pesadez en todo el cuerpo. Shanti yoga shala Crea esta experiencia de pesadez con cada exhalación, siente todo el cuerpo pesado. Yoga for hair growth Cada vez más pesado, con cada exhalación. Yoga symbols and meanings Más pesado cada vez. Shilpa shetty yoga full video free download Ya es tan pesado que el cuerpo está dejando una marca en el suelo sobre el que se apoya. Pranayam video free download Todo el cuerpo pesa. Bikram yoga dubai Vamos a permitir que la experiencia de pesadez se desvanezca y la vamos a reemplazar con la experiencia de ligereza, de liviandad. Yoga nidra youtube deutsch Todo el cuerpo liviano, con cada inhalación, el cuerpo es cada vez más ligero, más liviano, casi como si flotara o como si hubiera un espacio entre el cuerpo y el suelo. Super brain yoga exercises Dejamos ahora que esta sensación desaparezca y notamos la sensación de frío, todo el cuerpo frío, cada parte del cuerpo cada vez más fría… más y más frío. Charlotte yoga south end Vamos a reemplazar esta experiencia con la experiencia de calor, siente un calor agradable que penetra por todo el cuerpo, todo el cuerpo experimenta la sensación de calor y cada vez más calor. Yoga shelter schedule Ahora deja que todas estas sensaciones desaparezcan y lleva la atención a la respiración, en ambas fosas nasales. Sumits yoga chandler class schedule Observa el aire que entra y sale por ambas fosas nasales; la conciencia sigue el aire que entra y asciende hasta el entrecejo al inhalar y desciende y sale al exhalar. Dru yoga online studio uk Continúa ahora ampliando la conciencia a seguir el recorrido del aire desde que entra por los orificios de la nariz hasta los pulmones al inhalar, y el recorrido desde los pulmones hasta que sale

por los orificios de la nariz, al exhalar. Open doors yoga hingham La conciencia sigue el recorrido del aire hasta dentro de los pulmones. Ashtanga yoga london bridge Descansa ahora la conciencia dentro del corazón. Mantra yoga musica Descansamos la conciencia dentro del corazón. Yoga nyc upper west side Vamos a tratar de imaginar o visualizar que el corazón respira acorde al ritmo respiratorio, a la vez que inhalas, el corazón inhala y se expande… Y la vez que exhalas, el corazón exhala. Best yoga workout for weight loss Y continuamos con esta conciencia al ritmo de la respiración natural y calmada. Bikram yoga wien loft Continuamos ahora visualizando que con cada inhalación, el corazón se expande y se llena de amor, de compasión y de gratitud, y que al exhalar, el corazón exhala, llenando el resto del cuerpo con ese amor, compasión y gratitud. Yoga practice alexandria la Al inhalar, el corazón se vuelve a llenar de amor, de compasión y de gratitud, y al exhalar, el corazón entrega al cuerpo todo ese amor, esa compasión y gratitud infinitas, llenando todo el cuerpo con cada exhalación. Ashtanga yoga meaning Podemos visualizar ese amor, esa compasión y esa gratitud de un color luminoso que nos plazca. Yoga shelter island Continuamos muy conscientes, visualizando el corazón inhalando y exhalando, y a medida que el cuerpo se va llenando, visualizamos que con cada exhalación este amor, esta compasión y esta gratitud fluyen a través de los poros de la piel; visualizamos al cuerpo inundarse de esta consciencia que empieza a salir por los poros de la piel, al interior de la sala, al inhalar el corazón se llena de amor y de gratitud y al exhalar se lo entrega al resto del cuerpo que a la vez lo exhala a través de los poros de la piel, llenando la sala de amor y de gratitud, del color que hayamos elegido… y podemos continuar expandiendo la conciencia para llevar este amor, esta compasión y esta gratitud al exterior de la sala visualizando como se expande cada vez más lejos, hasta donde nuestra consciencia les permita llegar, tocando, envolviendo y penetrando personas, animales, vegetales, lugares, planetas, universos, allá por donde pasa el amor, la compasión y la gratitud infinita… viajan juntos, cada vez más lejos con cada exhalación. Iyengar yoga teachers uk Lentamente, vamos a ir volviendo, volvemos al interior de la sala, al interior del cuerpo, hasta descansar ahora la consciencia detrás de los párpados cerrados, la pantalla mental, a través de la cual podemos observar sin participar en nada. Yoga today adi amar Deja que la consciencia testigo observe de forma desapegada, sin involucrarnos, aparezca lo que aparezca. Yoga pilates workout wii Lo dejamos estar tal cual es. Prenatal yoga exercises second trimester Recordamos: “estoy practicando Y oga Nidr

, gratitud hacia ti mismo ya que toda tu vida, tus decisiones, tu conocimiento, te ha llevado hasta este momento presente, aquí y ahora. Bikram yoga locations Vamos retomando conciencia del contacto del cuerpo físico con el suelo…siente la solidez del suelo y la sensación del cuerpo en contacto con este suelo, y la sensación del suelo en contacto con el cuerpo. Yoga for neck and shoulder pain ramdev Podemos empezar a escuchar los sonidos dentro y fuera de la sala con más claridad y ve alargando la respiración, participando en ella más conscientemente. Yoga tree pose Ahora a medida que inhalas, siente como tu cuerpo se llena de energía vital y con cada exhalación puedes dirigir esta energía vital hacia las extremidades, piernas, pies, brazos, manos, y poco a poco, muy conscientemente, ve moviendo dedos de los pies, dedos de las manos, lentamente estirando un lado y el otro, moviendo tu cabeza, a tu propio ritmo.

banner